Hidroginástica

Conjugação de vários tipos de metodologias, utilizando os benefícios e a resistência da água, para melhoria da condição física geral.Os exercícios aquáticos realizados em deep water (piscina funda) ou em shallow water (piscina com pé, pouco profunda) permitem benefícios relevantes no âmbito da prevenção, da reabilitação e do treino desportivo: redução do risco de lesões, incremento da condição cardiorespiratória e fortalecimento muscular.

Esta é uma forma de tonificar o corpo, fortalecer as articulações, melhorar o sistema respiratório e cardiovascular e a flexibilidade.

É praticada dentro de uma piscina mas considerando que o nível da água não ultrapassa a altura dos ombros, mesmo que nadar não seja o seu forte não tenha medo pois não corre qualquer risco de se afogar.​​​​​​​